Niskokaloryczna potrawa z kurczakiem

Niskokaloryczna potrawa z kurczakiem

Ocena: ☆

0 Ocen

portions

Ilość porcji: 5

Zamiast sosu można dodać jogurt co sprawia że potrawa nie jest sucha a smaczna

Składniki:

·       60 dag fileta z kurczaka

·        ½ Przyprawy do kurczaka

·       Sól

·       ½ kalafiora

·       1 opakowanie mrożonki groszek z marchewką

·       2 jogurty naturalne małe

·       15 dag sera żółtego

·       Olej do smażenia

·       2 torebki ryżu

Sposób przygotowania:

1.    Kroimy mięso w kostkę, następnie prużymy na rozgrzanym oleju.

2.    Przyprawiamy solą oraz przyprawą do kurczaka.

3.    Ryż gotujemy w osolonej wodzie.

4.    Warzywa również gotujemy w osolonej wodzie.

5.    Ryż po ugotowaniu układamy na dnie naczynia żaroodpornego.

6.    Na ryż wykładamy mięso.

7.    Na mięso rozprowadzamy jeden  jogurt naturalny.

8.    Na jogurt układamy warzywa.

9.    Ponownie jogurt.

10.          Ser ścieramy na tarce o dużych oczach i posypujemy nim zapiekankę.

11.          Zapiekamy 30 minut w 180˚C.

12.          Danie gotowe.

13.          Smacznego.

# Tagi:

Autor: maalikaa

Polecamy nasze przepisy